یوگا اور پیلیٹوں میں کیا فرق ہے؟


جواب 1:

ہائے ، کیا آپ مراقبہ اور یوگا کے بارے میں مزید تفصیلات اکٹھا کرنا چاہتے ہیں؟ میں نے ایک فائدہ مند سائٹ دریافت کی جہاں آپ مراقبہ کے سلسلے میں ہر چیز کو تلاش کرسکتے ہیں۔ گوگل پر جائیں اور ٹائپ کریں: "مائنڈیگا 4u" یہ جاننے کے لئے کہ مراقبہ کیا ہے۔ میں ان سے بہت متاثر ہوا لہذا آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کا سوچا۔ آئیے سیدھے اپنے جواب پر جائیں۔

بہت سے لوگ یوگا اور پیلیٹس کو ایک ہی ورزش کے زمرے میں ڈھیر لیتے ہیں۔ اگرچہ وہ دونوں جسمانی سانس کے رابطے پر زور دیتے ہیں اور ایک چٹائی پر کم اثر کی نقل و حرکت کا استعمال کرتے ہیں ، یہ بالکل متنوع تاریخ ہیں جن کی جڑیں بہت مختلف ہیں۔

آپ کے لئے کون سا عمل صحیح ہے اس بات کا تعین کرنے میں مدد کے لئے نیچے پڑھیں!

فرق # 1: اصلیت

یوگا کی ابتدا ہزاروں سال قبل جنوبی ایشیاء میں ہوئی تھی۔ یہ بہت سے مختلف مقامات پر پھیل گیا ہے اور بہت سی مختلف ثقافتوں کے ساتھ تیار ہوا ہے۔ آج ، بہت سے مختلف قسم کے یوگا موجود ہیں ، بشمول بکرم ، اشٹنگا ، آئینگر ، کنڈالینی ، اور ونیاسا۔

پیلیٹس کا نام اس کے تخلیق کار جوزف پیلیٹ کے نام پر رکھا گیا ہے۔ جب پیلیٹس ایک چھوٹا بچہ تھا ، تو وہ متعدد بیماریوں میں مبتلا تھا جس نے اس کی نقل و حرکت محدود کردی تھی ، لہذا اس نے بحالی اور مضبوطی کے ل 19 1900 کی دہائی کے اوائل میں پائلیٹ مشقیں تیار کیں۔

پائلیٹس 60 کی دہائی میں یورپ سے نیو یارک چلے گئے اور اپنا ایک اسٹوڈیو کھولا۔ ہائی پروفائل ڈانسرز اور بالرینا اپنی طاقت ، صلاحیت اور لچک پیدا کرنے کے لئے ورزش کے معمول کی طرف راغب ہوگئے۔ رقص برادری کی طرف سے یہ لگن وہی ہے جس نے پیلیٹس کو قومی دھارے کی ورزش کے رجحانات میں لایا۔

فرق # 2: کلاس میں کیا توقع کریں

یوگا کلاس میں کیا توقع رکھنا مشکل ہے۔ یہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے جس میں ٹیچر ، اسٹوڈیو ، کلاس کی قسم ، اور یہاں تک کہ دن بھی شامل ہے۔ محض "یوگا" کے عنوان سے کلاس سے محتاط رہیں کیوں کہ کلاس کی اقسام نرم ، سست رفتار ، نرمی سیشن سے لے کر پسینے ، طاقتور ورزشوں تک ہوسکتی ہیں۔

کچھ قسم کے یوگا ، جیسے بکرم اور اشٹنگا ، دن بہ دن مستقل مزاج ہیں کیونکہ ان کے پاس متصور ہونے کا ایک تسلسل ہے۔ دیگر اقسام ، جیسے وینیاسا یا "فلو" ، اس انداز کو استاد کی تخلیقی آزادی پر متناسب مقدار میں مختلف حالتوں اور متضاد امتزاج کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ کلاس کی تفصیل پڑھیں اور اساتذہ یا اسٹوڈیو سے پوچھیں کہ یوگا کلاس میں جانے سے پہلے کیا توقع کریں۔

پائلٹوں کی کلاس روز بروز مستقل مزاج ہیں۔ عام طور پر ، پیلیٹ ورزشیں سوپائن ، شکار ، یا آپ کی طرف جھوٹ بولی جاتی ہیں۔ آپ کم سے کم سازوسامان والی چٹائی پر کم اثر پٹھوں کو مضبوط بنانے اور لچکدار ورزش کرنے کی توقع کرسکتے ہیں (حالانکہ کچھ خصوصی پائلیٹس اسٹوڈیوز میں اصلاحاتی مشینیں ہیں)۔

ابتدائی سے لے کر ترقی یافتہ تک مختلف سطح کے پائلٹ موجود ہیں ، تاہم ، یوگا کے برعکس ، روایتی پیلیٹوں کے اندر مختلف طرزیں نہیں ہیں۔

فرق # 3: مقصد

مختلف قسم کے یوگا پوز آپ کے پورے جسم پر کام کریں گے۔ یوگا میں ، ہر لاحقہ متضاد پوزیشن کے ساتھ متضاد ہوتا ہے تاکہ مخالف پٹھوں کے گروپ کو کام کیا جاسکے۔ اساتذہ اکثر یوگا پوز کے مخصوص گروپ جیسے کلاس ، مڑنا ، الٹ پھیر ، بازو توازن ، یا کھڑے توازن کی کلاس تیار کرتے ہیں۔ یوگا کلاسوں کے لئے سہارا دینے کی ضرورت نہیں ہے ، تاہم ، بہت سارے اساتذہ طلباء کو پوز حاصل کرنے میں مدد کے لئے بلاکس یا پٹے کا استعمال کریں گے۔

پیلیٹوں کی مشقیں اس اصول پر مبنی ہیں کہ ہر تحریک بنیادی سے شروع ہوتی ہے۔ مشقیں عام طور پر چھوٹی ، الگ تھلگ حرکتیں ہوتی ہیں اور سیٹوں میں دہرائی جاتی ہیں۔ کسی طبقے کا ہدف یہ ہے کہ آپ اپنی نقل و حرکت پر جسمانی کنٹرول رکھنے کے لئے ریڑھ کی ہڈی کی صف بندی اور بنیادی کو مضبوط بنائیں۔

جوزف پیلیٹس نے کہا ، "کنٹراولوجی (پیلیٹس) جسم کو یکساں طور پر ترقی دیتی ہے ، غلط انداز کو درست کرتی ہے ، جسمانی قوت کو بحال کرتی ہے ، دماغ کو متحرک کرتی ہے ، اور روح کو بلند کرتی ہے۔"

مختلف # 4: سانس

یوگا میں سانس لینے کے کام کو سنسکرت میں پرانایم کہا جاتا ہے۔ سانس کو توانائی اور زندگی کا ایک ذریعہ سمجھا جاتا ہے جو آپ کے جسم کے ذریعے چلتا ہے۔ سانس کے کام کا مقصد اس بنیادی زندگی کی طاقت کو کاشت کرنا اور اسے کنٹرول کرنا ہے۔

یوگا کلاس پرانیمام کی بہت سی مختلف تکنیکیں استعمال کرسکتی ہیں۔ کچھ کلاسیں پوری کلاس میں سانس کے کام کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں ، جبکہ دیگر طبقے کے ایک حصے کو صرف سانس کے کام کے لئے وقف کرتے ہیں۔ عام طور پر ، کلاسز پوری کلاس میں اوجئے ("فاتح") کی سانس کی مشق کریں گی ، جس میں سانس یا ایک سانس کے ساتھ پوز کے درمیان ہر لاحقہ یا منتقلی کا مقابلہ ہوتا ہے۔ یہ ایک تین حص diaی ڈایافرامیٹک سانس ہے ، سانس کو قابل سماعت بنانے کے ل the ، سانس لینے اور ناک کے ذریعہ سانس نکالتے ہوئے۔

پیلیٹوں میں ، پریکٹیشنرز کو پوری کلاس میں ان کی سانسوں سے آگاہی حاصل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے — ناک کے ذریعے سانس لیتے ہیں ، اور منہ سے سانس نکالتے ہیں۔ یوگا کے برعکس ، سانس لینے کی مختلف تکنیکیں استعمال نہیں کی گئیں ، اور نہ ہی کلاس کے مخصوص حصے سانس کے کام کے لئے وقف ہیں۔ بلکہ سانس لینا ایک مستقل اور مستقل کوشش ہے۔

فرق # 5: روح

یوگا میں ، روحانیت کو عملی طور پر ایک دوسرے سے جڑا ہوا ہے۔ یہ یوگا کی تاریخی جڑوں کی وجہ سے ہے۔ سنسکرت زبان کے لفظ "آسن" کے معنی "پوز" کے طور پر تیار ہوئے ہیں ، تاہم یوگا ستراس میں ، پتنجلی نے "آسن" کی تعریف "پوزیشن پر بیٹھے رہنے" کے طور پر کی ہے۔

یوگا پوز بیٹھ کر ، بیٹھے ہوئے ، بازو توازن کرنے ، مروڑنے ، اور پیچھے موڑنے والے متضاد خطوط کی ایک لاتعداد مقدار میں بیٹھنے اور اس پر غور کرنے کے لئے سیدھے سادھے پیر والے پوز سے تیار ہوئے ہیں۔ پھر بھی ، ہر لازوال مراقبہ کی بنیاد پر ہے۔ ایک یوگا پریکٹس کلاسیکی طور پر ساوسانا (لاش زدہ) پر خاموشی کے ایک لمحے کے لئے غور کرنے پر ختم ہوجاتی ہے۔

پیلیٹ کلاس کی سست رفتار سے بہت سارے شرکاء کو کشیدگی دور کرنے والے اثرات پیدا ہوسکتے ہیں ، تاہم ، پیلیٹس کوئی الگ روحانی تجربہ نہیں کرتے ہیں۔

کس کا انتخاب کرنا ہے؟

اگر آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ آپ کے لئے کون سا عمل صحیح ہے تو ، ان دونوں کو آزمائیں! کوئی دوسرے سے بہتر نہیں ہے۔ آپ کے مقاصد ، پسند / ناپسند اور یہاں تک کہ آپ کے موڈ پر بھی منحصر ہے کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے۔


جواب 2:

یوگا: یوگا ایک ایسی تکنیک ہے جس کی ابتدا 5000 سال قبل ہندوستان میں ہوئی ہے۔ یوگا لچکدار اور وسیع پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ توازن ، برداشت ، طاقت ، روحانیت ، اور کچھ واقعی جسمانی حرکت پیش کرتا ہے۔ کلاس نرم اور پرورش سے لے کر چیلنجنگ اور پسینے تک ہوسکتے ہیں۔ یوگا میں کسی بھی قسم کے سازوسامان کا ایسا کوئی استعمال نہیں ہے جیسا کہ ہمیں پیلیٹ میں ضرورت ہے۔ ورزش کے لئے اسے صرف یوگا چٹائی کی ضرورت ہے۔

پیلیٹس: جبکہ دوسری طرف پیلیٹس ، پیلیٹ کلاسز طاقت ، پٹھوں کی ٹننگ ، جسمانی کنٹرول ، اور لچکدار پر توجہ دیتی ہیں ، جس میں بنیادی زور بنیادی طاقت ہے۔ پیلیٹس ایک نظم و ضبط کا عمل ہے جو مستقل طور پر فائدہ اٹھانے کے لئے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو کارڈیو جزو ، نعرے لگانے یا پیچیدہ کرنسیوں کے بغیر زیادہ سنجیدہ ورزش پسند ہے۔ یہ بنیادی طور پر دو قسم کی چٹائی پیلیٹ یا کلاسک پائلٹ اور سامان پیلیٹ میں درجہ بندی ہے۔

ٹھیک ہے ، میں 2 سال سے ایک مصدقہ پائلٹ ٹرینر ہوں اور اگر آپ بھی پیلیٹ میں جی ٹی سرٹیفکیٹ کے منتظر ہیں یا آپ صرف اپنے آپ کے لئے سیکھنا چاہتے ہیں تو نیو یارک شہر میں پیلیٹ ماسٹر ایک بہترین پائلٹ ٹریننگ سینٹر ہے جس کے بارے میں آپ کو آگاہ کریں گے۔ پائلٹوں کے تمام پہلو


جواب 3:

یوگا: یوگا ایک ایسی تکنیک ہے جس کی ابتدا 5000 سال قبل ہندوستان میں ہوئی ہے۔ یوگا لچکدار اور وسیع پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ توازن ، برداشت ، طاقت ، روحانیت ، اور کچھ واقعی جسمانی حرکت پیش کرتا ہے۔ کلاس نرم اور پرورش سے لے کر چیلنجنگ اور پسینے تک ہوسکتے ہیں۔ یوگا میں کسی بھی قسم کے سازوسامان کا ایسا کوئی استعمال نہیں ہے جیسا کہ ہمیں پیلیٹ میں ضرورت ہے۔ ورزش کے لئے اسے صرف یوگا چٹائی کی ضرورت ہے۔

پیلیٹس: جبکہ دوسری طرف پیلیٹس ، پیلیٹ کلاسز طاقت ، پٹھوں کی ٹننگ ، جسمانی کنٹرول ، اور لچکدار پر توجہ دیتی ہیں ، جس میں بنیادی زور بنیادی طاقت ہے۔ پیلیٹس ایک نظم و ضبط کا عمل ہے جو مستقل طور پر فائدہ اٹھانے کے لئے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو کارڈیو جزو ، نعرے لگانے یا پیچیدہ کرنسیوں کے بغیر زیادہ سنجیدہ ورزش پسند ہے۔ یہ بنیادی طور پر دو قسم کی چٹائی پیلیٹ یا کلاسک پائلٹ اور سامان پیلیٹ میں درجہ بندی ہے۔

ٹھیک ہے ، میں 2 سال سے ایک مصدقہ پائلٹ ٹرینر ہوں اور اگر آپ بھی پیلیٹ میں جی ٹی سرٹیفکیٹ کے منتظر ہیں یا آپ صرف اپنے آپ کے لئے سیکھنا چاہتے ہیں تو نیو یارک شہر میں پیلیٹ ماسٹر ایک بہترین پائلٹ ٹریننگ سینٹر ہے جس کے بارے میں آپ کو آگاہ کریں گے۔ پائلٹوں کے تمام پہلو


جواب 4:

یوگا: یوگا ایک ایسی تکنیک ہے جس کی ابتدا 5000 سال قبل ہندوستان میں ہوئی ہے۔ یوگا لچکدار اور وسیع پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ توازن ، برداشت ، طاقت ، روحانیت ، اور کچھ واقعی جسمانی حرکت پیش کرتا ہے۔ کلاس نرم اور پرورش سے لے کر چیلنجنگ اور پسینے تک ہوسکتے ہیں۔ یوگا میں کسی بھی قسم کے سازوسامان کا ایسا کوئی استعمال نہیں ہے جیسا کہ ہمیں پیلیٹ میں ضرورت ہے۔ ورزش کے لئے اسے صرف یوگا چٹائی کی ضرورت ہے۔

پیلیٹس: جبکہ دوسری طرف پیلیٹس ، پیلیٹ کلاسز طاقت ، پٹھوں کی ٹننگ ، جسمانی کنٹرول ، اور لچکدار پر توجہ دیتی ہیں ، جس میں بنیادی زور بنیادی طاقت ہے۔ پیلیٹس ایک نظم و ضبط کا عمل ہے جو مستقل طور پر فائدہ اٹھانے کے لئے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو کارڈیو جزو ، نعرے لگانے یا پیچیدہ کرنسیوں کے بغیر زیادہ سنجیدہ ورزش پسند ہے۔ یہ بنیادی طور پر دو قسم کی چٹائی پیلیٹ یا کلاسک پائلٹ اور سامان پیلیٹ میں درجہ بندی ہے۔

ٹھیک ہے ، میں 2 سال سے ایک مصدقہ پائلٹ ٹرینر ہوں اور اگر آپ بھی پیلیٹ میں جی ٹی سرٹیفکیٹ کے منتظر ہیں یا آپ صرف اپنے آپ کے لئے سیکھنا چاہتے ہیں تو نیو یارک شہر میں پیلیٹ ماسٹر ایک بہترین پائلٹ ٹریننگ سینٹر ہے جس کے بارے میں آپ کو آگاہ کریں گے۔ پائلٹوں کے تمام پہلو